神经衰弱是一种心理疾病,多出现在白领人群当中,这与白领一族长期脑力劳动过度,大脑得不到及时充分休息有关,尤其是在年末更加容易患神经衰弱,早上起床都要用闹铃,白天上班非常的没精神.神经衰弱症状表现主要有:疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等.下面为大家介绍情绪波动及如何预防神经衰弱.
一、情绪易波动
内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素,神经衰弱的病人,由于内抑制减弱,遇事(刺激)易兴奋,从而缺乏正常人的耐心和必要的等待.
二、心理生理障碍
有些神经衰弱患者,求治的主诉(病人痛苦,主要的症状)可能不是上述的五种,而是一组心理障碍的症状,如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等,很容易把本病的基本症状掩盖起来.
三、脑力不足、精神倦怠
由于内抑制过程减弱,当受到内外刺激时,神经衰弱患者的神经细胞易兴奋,能量消耗过多,长期如此,病人就表现为一系列衰弱症状:患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退 、工作效率减退.
如何自我调节,预防神经衰弱?
1、自言自语.
听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的"空椅子效应".也可以大声讲话,这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候,预防神经衰弱.
2、张口就唱.
美国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳.因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维,可预防神经衰弱.
3、鸣天鼓.
如何预防神经节衰弱,取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响,共弹击2低-4低次,每天早晚进行.此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用.
总之,神经衰弱患者要注意自我的调节,预防神经衰弱,除以上四种办法,还有很多方法,要选择符合自己的减压的办法,预防神经衰弱.
